הילינג האחד - הבלוג

  היי תרצו לקבל מאיתנו ערכת הדרכה, הכוללת תרגילים לוויסות מערכת העצבים? התרגילים מיועדים להרגעה, לשיפור הריכוז, להתמודדות עם פוסט טראומה, לעצירת התקפי חרדה, להתמודדות עם דיכאון לתחושת ביטחון, להורדת דופק ולחץ דם, להרחבת כלי הדם, לסיוע להירדמות ולחיזוק מערכת החיסון הערכה כוללת דף הסבר מדוייק לתרגול + 6 סרטונים בהם אני מנחה תרגילים דומים בכנס של רפלקסולוגים וותיקים אם אתם רוצים, שלחו לי הודעה , בצירוף המייל שלכם, ואדע למי לשלוח באהבה! נרגש לספר לכם.ן על קורס עמוק ומרתק, להכשרת מטפלים ומנחי קבוצות ב נשימת האחד - ריברסינג קבלי וקלאסי שמתחיל ב6 לאוקטובר 2026! חושבים לטפל ולהנחות קבוצות בנשימה? אצלנו תקבלו בית  🏡  שייתן לכם את כל מה שתצטרכו כדי לעמוד בשורה הראשונה של המטפלים בתחום !! בשנה הראשונה תקבלו כל כך הרבה ידע ותרגילי נשימה, שבסופה תוכלו להיות  מנטורים לנשימה ממש אצלנו תקבלו את כל החומר של הריברסינג הקלאסי ויותר מזה: ידע קבלי רב ועמוק ותרגולי נשימה קבליים (בחלקם סודיים) ועוצמתיים ביותר. כל זאת בשיטת נשימת האחד - ריברסינג קבלי וקלאסי   בשל עבודת העומק, וכדי ש...

  תרגילי נשימה לוויסות מערכת העצבים הפארא-סימפתטית מיועד להרגעה, לשיפור הריכוז, להתמודדות עם פוסט טראומה, לעצירת התקפי חרדה, לתחושת ביטחון, להורדת דופק ולחץ דם, להרחבת כלי הדם, מסייע להירדמות ולחיזוק מערכת החיסון.   יש לנשום באופן מעגלי (ללא עצירות בין השאיפה לנשיפה), על פי הטכניקות הבאות, לפחות 20 דקות כל יום : תוכלו לנשום באחת מן הדרכים המוצעות וגם לשלב מספר דרכים במסע נשימה אחד - בכל דרך, מספר דקות א.     נשימה קוהרנטית - Coherent Breathing . בנשימה זאת, משך השאיפה זהה למשך הנשיפה . למשל 3 שניות לשאיפה ו-3 שניות לנשיפה, או 4-4. מומלץ להגיע לקצב של 5-5 או 6-6. אפשר לתרגל מספר דקות בכל פעם שנזכרים. גם בישיבה, או בפעולות הבית.     ב.     נשימות 4-7-8 .     פותחו על ידי ד"ר אנדרו ווייל (Dr. Andrew Weil) , רופא אמריקאי, בשנת 2015 שאפו במשך 4 שניות, עצרו את הנשימה למשך 7 שניות ונשפו במשך 8 שניות. (אפשר לנשוף בשקט, ואפשר בהוצאת אנחה או קול "טשששש").     ג.      נשימות 4-8 . זמן ...